5 Benefícios da Jardinagem para a Saúde

Todos nós conhecemos os benefícios óbvios da jardinagem: há o prazer imediato de ter lindas árvores, plantas ou flores para admirar, além da satisfação de colher o que você plantou. Talvez você esteja cultivando ervas ou vegetais que agora pode usar na sua cozinha, ou talvez tenha cultivado flores lindas que podem ser transformadas em um buquê único para exibir em sua casa. Esses são os benefícios comuns que vemos ao dedicar tempo para jardinar, mas você já pensou nos benefícios para a saúde que a jardinagem pode trazer? Neste post, vamos explorar 5 dos melhores benefícios para a sua saúde que você pode facilmente alcançar.

Alívio do Estresse

Um estudo realizado na Universidade e Centro de Pesquisa de Wageningen descobriu que a jardinagem pode desempenhar um papel importante na redução dos níveis de estresse. Os resultados mostraram que a jardinagem pode reduzir os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse. A natureza calmante da jardinagem, embora possa ser um trabalho físico às vezes, pode ter um grande efeito sobre esses hormônios do estresse, além da satisfação e alegria de ver seu trabalho duro compensar à medida que suas plantas e seu jardim florescem.

Suporte ao Sistema Imunológico

Isso pode parecer um pouco contraditório, já que o solo está cheio de germes e bactérias. No entanto, a exposição a microrganismos pode ajudar a aumentar sua imunidade contra doenças, especialmente se você for exposto a eles quando mais jovem. Além disso, a vitamina D que você absorver enquanto trabalha no seu jardim é vital para a sua saúde e é uma grande aliada no combate a resfriados e gripes.

Um ótimo exercício

Parece que a jardinagem nunca será um exercício difícil, até você acordar no dia seguinte a replantar um pequeno espaço e perceber que todos os músculos que você havia esquecido foram testados novamente. Claro, o grau de esforço varia muito de acordo com o tamanho do seu jardim. Mas mesmo que o tamanho seja pequeno, as ações de cortar grama, cavar e desherbar são ótimos exercícios para o corpo todo. Dizem que 3 horas de jardinagem podem equivaler a 1 hora na academia (em termos de calorias). E a melhor parte é que você nem perceberá que está se exercitando!

Uma dieta melhorada

Se você está cultivando seus próprios vegetais e ervas, sua dieta sem dúvida melhorará à medida que seu jardim cresce. Você não apenas colherá os benefícios de colher e comer seus alimentos cultivados em casa, mas também notará uma diferença na qualidade e no sabor dos alimentos, o que levou muitos a querer melhorar sua dieta e escolhas alimentares, mesmo ao fazer compras no mercado. Não há nada mais saboroso do que vegetais orgânicos, frescos e cultivados em casa, e você vai querer isso em tudo que comer.

Estimulação do Cérebro

Embora seja de grande benefício para os idosos, a jardinagem pode ter um impacto positivo na estimulação cerebral tanto para jovens quanto para idosos. Como a jardinagem envolve várias áreas de foco, exercício físico, aprendizado cognitivo e muito mais, é uma ótima maneira de manter a mente afiada e alerta. Estudos mostraram que a jardinagem pode ter resultados positivos na redução do risco de demência em pessoas com 60 e 70 anos. Quanto mais cedo você começar, maior será o impacto.

Portanto, seja você um jardineiro iniciante ou experiente, ou se você tem algumas plantas em vasos ou um acre de vegetais, é claro que a jardinagem traz benefícios para a saúde positivos e impactantes para todos que participam.