Segunda-feira Azul: O que é e Como Combatê-la
Se você está se sentindo um pouco para baixo, provavelmente não está sozinho, pois a segunda-feira, 21 de janeiro de 2019, é a Segunda-feira Azul. O que é a Segunda-feira Azul, você pode estar se perguntando? Bem, hoje vamos explorar isso e dar algumas dicas sobre como sobreviver a ela e torná-la um dia bonito.
O que é a Segunda-feira Azul?
Não há uma forma positiva de dizer isso, mas a Segunda-feira Azul é frequentemente chamada de o dia mais miserável do ano. A ideia foi sugerida pela primeira vez em 2005 pelo Dr. Cliff Arnall, um pesquisador do Centro de Aprendizagem ao Longo da Vida da Universidade de Cardiff, que criou um cálculo para determinar o dia do ano em que as pessoas estão mais propensas a se sentirem infelizes. Seus cálculos se concentraram em fatores como quando as pessoas recebiam o pagamento, quando as contas venciam e considerações sazonais como o clima, a luz do dia, etc., e o tempo até o Natal. De acordo com a fórmula, o dia mais sombrio do ano para as pessoas era a terceira segunda-feira de janeiro, que este ano será no dia 21.
Agora, como muitos estatísticos e matemáticos profissionais atestarão, a fórmula não é talvez a mais científica, no entanto, o dia se firmou na consciência pública, com muitas pessoas e meios de comunicação marcando o dia todos os anos. Certamente pode-se argumentar que, nesta época do ano, com o clima frio e úmido, o fato de que o Natal já está bem atrás de nós, sem mencionar a chegada das contas do cartão de crédito das festas, há algumas suposições precisas feitas na teoria original.
Como vencer a Segunda-feira Azul e Manter-se Positivo
Seguindo o espírito da ideia original do Dr. Arnall de encontrar momentos positivos nos tempos mais sombrios, aqui estão algumas maneiras de tentar vencer a negatividade da Segunda-feira Azul. Esperamos que isso torne o dia um momento mais animado e positivo, apesar do clima e da fadiga de voltar ao trabalho e à escola.
Exercício
Pode já ser uma das suas resoluções de Ano Novo para 2019, mas não há como duvidar dos efeitos positivos do exercício no humor. Não precisa ser muito. Talvez passar alguns minutos correndo ou pedalando, ou se você preferir algo mais calmo e interno, experimente um pouco de yoga ou pilates para fazer o sangue circular.
Deixe a Natureza Te Inspirar
Existem algumas maneiras de fazer isso. Primeiro de tudo, se você se sentir disposto a enfrentar o clima, saia e faça uma caminhada em um parque ou floresta local e tente se dar um momento de paz para realmente apreciar a beleza ao seu redor. Alternativamente, se você quiser ficar longe do frio, pode aproveitar a magia das flores e plantas em sua casa. Pesquisas mostraram que algumas flores e plantas bem colocadas em casa podem fazer maravilhas pelo seu humor e ajudar a combater os piores efeitos da Segunda-feira Azul.
Presenteie-se ou Alguém que Você Ama
Nunca subestime o poder de um pouco de autocuidado. Reservar um tempo para si mesmo quando você está se sentindo sobrecarregado pode realmente ajudar a desacelerar e se reequilibrar. Alternativamente, outra boa ideia pode ser presentear alguém que você se importa. Estudos mostraram que atos aleatórios de bondade podem realmente melhorar seu humor e ajudar você a se sentir melhor. Talvez nesta Segunda-feira Azul você queira surpreender alguém próximo a você com um gesto gentil, como preparar o jantar ou enviar flores.
Coma de Forma Saudável
É muito tentador querer se entregar a alguns dos chocolates de Natal que sobraram ou pedir comida para viagem em vez de cozinhar quando você está se sentindo para baixo. No entanto, isso pode apenas fazer você se sentir pior a curto prazo. Agora, uma pequena quantidade de chocolate pode ajudar, embora você deva tentar escolher uma variedade com baixo teor de açúcar e alto teor de cacau para um melhor efeito. Os melhores alimentos para comer quando você está se sentindo triste são ricos em vitaminas, ômega 3 e folatos. Encontramos algumas ideias de receitas que estão cheias de ingredientes que contêm esses elementos e devem ajudar você a derrotar a Segunda-feira Azul com facilidade.
Independentemente de como você passar a Segunda-feira Azul este ano, certifique-se de tentar manter-se positivo e esquecer um pouco da negatividade que inevitavelmente surgirá logo após as festividades de inverno e durante o período mais escuro e frio do ano. Siga nossas dicas e, esperançosamente, você poderá resgatar a Segunda-feira Azul e torná-la um dia bonito.
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